8月20日，克拉瑪依市白堿灘區(qū)科協(xié)在工人文化宮聯(lián)合舉辦心理健康、職場減壓知識講座。
講座伊始，國家二級心理咨詢師郭俞杉老師，以一段生動有趣的開場視頻迅速抓住了大家的注意力，該視頻通過幽默的動畫形式展示了職場壓力下人們的常見表現(xiàn)，引發(fā)了在場產(chǎn)業(yè)工人的強烈共鳴。在正式講解環(huán)節(jié)，郭老師深入剖析了產(chǎn)業(yè)工人在職場中面臨的壓力來源，如高強度的工作任務(wù)、緊張的工作節(jié)奏以及復(fù)雜的人際關(guān)系等。通過真實案例分享，讓大家深刻認識到長期處于高壓狀態(tài)對身心健康的負面影響，包括焦慮、抑郁、失眠等心理問題以及高血壓、心臟病等身體疾病。
為幫助產(chǎn)業(yè)工人有效應(yīng)對職場壓力，郭老師詳細介紹了多種實用的減壓技巧和心理健康維護方法。在情緒調(diào)節(jié)方面，她現(xiàn)場演示了深呼吸放松法、漸進性肌肉松弛法等簡單易行的放松技巧，邀請多位產(chǎn)業(yè)工人上臺進行互動練習(xí)，并給予一對一的指導(dǎo)，確保大家能夠熟練掌握。同時，還分享了通過合理運動、培養(yǎng)興趣愛好、與家人朋友傾訴等方式來釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒的經(jīng)驗。在時間管理方面，郭老師講解了制定科學(xué)合理的工作計劃、設(shè)置優(yōu)先級、避免拖延等方法，幫助產(chǎn)業(yè)工人提高工作效率，減少因工作堆積帶來的壓力。
講座過程中，產(chǎn)業(yè)工人們積極參與互動，紛紛提出自己在工作和生活中遇到的心理困惑和壓力問題。郭老師耐心傾聽，并運用專業(yè)知識給予詳細解答和建議。現(xiàn)場氣氛熱烈，互動頻繁，大家在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到了寶貴的心理健康知識和職場減壓技巧。
講座結(jié)束后，許多產(chǎn)業(yè)工人表示受益匪淺。一位參與講座的產(chǎn)業(yè)工人激動地說：“這次講座太及時、太有用了！以前我總是被工作壓力壓得焦慮、脾氣暴躁，卻不知道該如何應(yīng)對。通過這次講座，我學(xué)會了很多實用的減壓方法，也明白了心理健康的重要性。以后我一定會更加關(guān)注自己的心理健康，積極調(diào)整心態(tài)，以更好的狀態(tài)投入到工作和生活中。”
此次心理健康、職場減壓知識講座的舉辦，不僅為產(chǎn)業(yè)工人提供了一個學(xué)習(xí)心理健康知識、掌握職場減壓技巧的平臺，也在社會上引起了廣泛關(guān)注，進一步推動了對產(chǎn)業(yè)工人心理健康問題的重視和關(guān)愛。未來，區(qū)科協(xié)將繼續(xù)關(guān)注產(chǎn)業(yè)工人的心理健康需求，開展更多形式多樣、內(nèi)容豐富的心理健康服務(wù)活動，助力產(chǎn)業(yè)工人身心健康，為社會和諧發(fā)展貢獻力量。
責(zé)任編輯：曹琳哲
克拉瑪依市白堿灘區(qū)科協(xié) 陸民 供稿
