哮喘、睡眠障礙、脂肪肝、高血壓……這些疾病竟然都與肥胖密切相關。營養專家提示，超重肥胖會給人群帶來慢性病風險，極大影響健康，保持健康體重的理念應貫穿全生命周期。

每年3月4日為世界肥胖聯盟提出的“世界肥胖日”，旨在引起全社會對肥胖的重視，關注肥胖，控制肥胖。今年肥胖日的主題是“讓我們討論肥胖和”強調肥胖防控需要全社會的共同努力。

3月4日上午，由新疆營養學會主辦，新疆醫科大學第一附屬醫院臨床營養科承辦的“世界肥胖日”義診活動在新疆醫科大學第一附屬醫院舉辦。義診現場，臨床營養科及外科減重的專家們對前來咨詢的患者進行現場指導與科普宣教。

活動現場，前來咨詢的超重、肥胖及糖尿病患者絡繹不絕。臨床營養科專家詳細詢問患者疾病史、用藥情況、家族史、飲食情況、減重經歷等，為患者測量血壓、體重、腰圍，并為他們免費測定體成分，精確評估體脂率、體脂分布、瘦體重等指標，給予個體化的營養指導和干預方案。

針對大家都關心的如何才能保持健康體重，專家指出，科學飲食是關鍵，堅持運動是保障。

在飲食方面，要平衡膳食、食不過量、吃動平衡。食物多樣是平衡膳食的基本原則，建議每天攝入至少12種食物。膳食類型應包含谷薯類、蔬菜和水果、動物性食物、大豆類和堅果、烹調油和鹽共計5大類，可按照《中國居民膳食指南（2022）》提供的指引，將五大類食物由多到少進行搭配。

在運動方面，對于18歲以上成年人，建議每周進行150至300分鐘中等強度或75至150分鐘高強度有氧活動，每周至少進行2天肌肉力量練習。對于6至17歲的兒童青少年，建議每天進行至少60分鐘中等強度到高強度的身體活動，每周至少進行3天肌肉力量練習和強健骨骼練習，每天視屏時間累計小于2小時，鼓勵戶外活動。臨床營養科多年來在肥胖防控領域做了大量工作，為患者制定安全、專業、規范、個性化的一站式診療方案，幫助患者逐步擺脫不良體重并改善相應并發癥，最終達到健康狀態。

供稿：新疆營養學會

責任編輯：劉旭歡